本文标题丝毫没有夸大的意思，死亡真的跟睡眠有关。今天（7月24日），“最佳睡眠时间”出炉的消息登上热搜，小编一直以来睡眠都不是很好，也许跟我每天都晚睡有关吧，所以我对这个热搜十分关注。于是我便仔细了解了一下这个关于睡眠的热搜，了解完后，我发现死亡真的跟睡眠有关，原来持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高。
“最佳睡眠时间”出炉
今天“最佳睡眠时间”出炉的热搜中，引用了两个期刊研究，这两个期刊分别为：《美国医学会杂志》与《欧洲心脏病学会》期刊旗下《欧洲心脏杂志数字健康》。下面我们来看看这两个期刊的相关研究吧。
2021 年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，7 小时才是“最佳睡眠时间”。
2021 年 11 月，英国牛津大学等研究人员在《欧洲心脏病学会》期刊旗下《欧洲心脏杂志数字健康》上发表了一篇研究显示，晚上 10：00～10：59 才是入睡的最佳时间点。因为晚上 10：00～10：59 睡觉可以降低患心脏病的风险，在半夜或更晚入睡的人风险最高。
从两份期刊研究来看，《美国医学会杂志》主要研究了睡眠时间与死亡率的关系，而《欧洲心脏杂志数字健康》则研究了最佳入睡时间和起床时间和心血管疾病的关系。在《美国医学会杂志》中分别分别以男性与女性睡眠时间进行了研究。在研究中证明，睡眠时间过长与果断都会导致死亡率升高。而《欧洲心脏杂志数字健康》则主要研究了在晚上10:00至10:59入睡对的人患心血管疾病的风险。研究证明，在10点之前或者11点之后入睡的人患心血管疾病的风险高。
另外在相关热搜中还引用了来自《健康中国行动》的建议，其中讲到：“中国的成年人每天睡觉的时间平均保持在 7～8 小时就好。如果你能做到晚上 10～11 点之间入睡睡觉，那么经过 7～8 个小时的睡眠，起床的时间就在早上 6～7 点！”
结尾（66fxw.com）原创防采集
看到这里，大家是不是很震惊！原来我们平时一些不好的睡眠习惯，正在慢慢的让我们与死神越来越近，唉……看来小编要定个闹钟提醒自己晚上10:30分准时上床睡觉了，而且起床时间也得定一下，根据热搜中讲的那就定到早上6:30分吧。
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