今日立冬丨冬天到了，送你一份冬季养生指南

冬天到了，送大家一份冬季养生指南，希望在这个寒冷的冬季，能给大家送去一份贴心的温暖。

立冬，十月节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。表示冬季开始、万物收藏、归避寒冷的意思。

“冬不藏精，春必病温”，立冬时节，大自然及人体的阳气都开始逐渐地蛰伏与藏匿起来。

此时，我们应当注意保护阳气，不要扰动阳气，避免做太剧烈的运动。晚上最好在十点之前就上床睡觉，早晨待天亮了再起床。同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。

除了大家应该平时注意保暖御寒外，中医认为冬季是饮食进补的最好季节，民间有“冬天进补，开春打虎”的谚语。

冬季食补应注意营养的全面搭配和平衡吸收，应选用“补而不燥”“防燥不腻”的平补之品。

具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。阴气不足者，则宜食鸭肉、鹅肉。

“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。天凉了，耳朵暴露在外面很容易被冻伤，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。

另外中医还认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。

所以此时应该多吃应季时蔬，例如白菜、白萝卜等。

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。

若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。

这里推荐大家多吃芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。

结语

好了，冬季养生指南就给大家分享到这里了，关于冬季养生，小编其实也是个门外汉，也只能给大家汇总一些比较靠谱的冬季养生方法，如果大家比较注重冬季养生的话，小编觉得大家还应该是咨询专业人士，毕竟每个人的体质都不同，冬季养生还是得按照适合自己的来。