每天坐8小时不运动中风风险高7倍

我晕,做为一名互联网小虾米,每天守在电脑旁坐着是常态,但是今天六六发现“每天坐8小时不运动中风风险高7倍”上了热搜,我只知道一直坐着会长胖,却不知道原来每天坐着不运动,还会增加中风的风险,真是惊到我了……

每天坐8小时不运动中风风险高7倍

美国心脏协会新研究

据外媒报道,美国心脏协会发表的一份新研究指出,60岁以下人群中,每天坐8个小时还不运动的人,中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。

所以看到这里大家是不是跟六六一样目瞪口呆了,因为我相信大家有很多人跟我一样,需要坐在电脑前工作。

每天坐8小时不运动中风风险高7倍

什么是中风?

中风也叫卒中(cùzhòng)。中医病证名。由脑血管栓塞或发生脑血栓、脑溢血等引起。主要症状是突然昏迷、口眼歪斜、语言困难、半身瘫痪,严重的即时死亡。

久坐不动和中风成因有什么关系?

每天坐8小时不运动中风风险高7倍”首席作者、加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士解释道:“久坐被认为会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量,增加身体炎症。而这些改变,天长日久下来就会对人的血管产生副作用,增加心脏病发作和中风的风险。”

每天坐8小时不运动中风风险高7倍

长期保持一个姿势的危害

久坐被认为跟吸烟一样危害健康,还会增加肥胖、椎间盘突出、紧张性头疼等身体问题的风险。事实上,人醒着的时候长期保持一个类似的相对静止姿势都会危害健康。

最后结语

除了告知大家久坐会提高中风风险外,美国心脏协会还建议,成年人每周至少应该进行时长150分钟的中强度身体活动,每次时长应超过10分钟。中强度运动指的是足以提高心率、让人出汗的运动,如快走或骑自行车。

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所以小伙伴们,你们做好准备了吗,让我们一起动起来吧,毕竟身体健康才能享受生活。

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