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男人你想做世界上最长寿的人吗?那请看这几个长寿方法

男人你想做世界上最长寿的人吗?那请看这几个长寿方法

现在的男人由于普遍有抽烟、喝酒等不良习惯,患各种疾病的概率都远远高于女性。而且男性寿命也平均比女性低5-7岁。那么男人你想做世界上最长寿的人吗?那请看下面这几个方法。

相信看完下面这几个长寿方法我们男人都可以做世界上最长寿的人!好了往下看!

男人应该怎样做才能长寿

1.清洁肾脏

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肾脏是人体过滤器,体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的。根据英国肾脏研究中心研究,如果每天至少喝2000毫升水,那么患肾脏病的几率就会降低80%。

2.保护好前列腺

研究表明,脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,有专家建议,1周喝4-8杯红葡萄酒,可以把前列腺癌的发病几率降低一半。

3.爱护心脑血管

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少吃肉类,尤其是红肉类,可以把患心脏病的危险降低29%。

4.保护好肝脏

许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑,一个夏天(3个月)的豪饮,肝脏就需要10个月来进行自我修复。

5.减少对肺的伤害

烟对肺部的损害最大,最好戒烟。平素多喝些润肺汤和茶水,多吃猕猴桃、胡萝 卜等对养肺有好处。

6.运动锻炼

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现在人运动量越来越少,导致患结肠癌的比率越来越高。防止结肠癌的关键在于运动,徒步行走可以把患结肠癌的风险降28%。

7.每天晒太阳10分钟

男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

8.一生一个性伴侣

已婚者比单身者长寿,和谐的性生活有助身心健康。一生一个性伴侣,促进夫妻和睦,维护家庭稳定,预防性病的传播。

9.多吃黄豆

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黄豆含有植物性雌激素男性来说也有益处。研究人员发现,常吃黄豆制品的东方男人患前列腺癌的几率比西方男人低,而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

10.多吃膳食纤维远离三高

拒绝油炸、高脂肪的垃圾食物,多吃粗粮,少吃精细加工食物。可以有效预防三高。


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